勉強しなければいけないと思いつつも、どうしても勉強のやる気が出ない日ってありませんか？
特に、受験生のみなさんは、1分1秒も無駄にできないという焦りもある中で、どうしても気が乗らないとなると、不安になってしまいますよね^^;
また、受験生ではなくても、テスト前でがんばらなければいけないのに、眠くなってしまったり、どうしてもスマホやゲーム、テレビなどに気が行ってしまうなどとなると、自分が嫌になってしまったりするのではないでしょうか。
勉強のやる気が出ない日の原因や対処法、どうすれば良いのか、やるべきことは何なのかについてみていきたいと思います。
勉強のやる気が出ない原因は何？なぜやる気が出ない？
そもそも勉強のやる気が出ない原因は何でしょうか。
大きく分けると３つに分類されます。
それぞれについてみていきたいと思います。
①物理的な問題
体調不良や寝不足などの場合です。
このような場合には、勉強したところで、頭に入ってこないですよね。
まずは、無理せずに、ゆっくり休んだり、十分睡眠をとったりして、体調を治すことを優先させましょう。
②環境や内容が合っていない
勉強しようと思っても、どうしても集中できそうにもない、騒がしい環境なのであれば、それは物理的にやる気がでなくても仕方ありません。
例えば、小さな妹や弟が騒がしくて、どうしても集中できない場合や、近所で工事を行っている場合などです。
このような場合は、別の場所で勉強するなど、出来る限り、環境を変えられるようにしましょう。
また、勉強内容自体が自分に合っていない場合にも注意が必要です。
買ってきた問題集やもらった問題集であったり、やろうとしている問題自体のレベルが合っていないということも考えられます。
適切な指導を行ってくれる良い指導者を見つけることも考えた方が良いかもしれません。
勉強に関して言えば、塾や予備校の先生になるでしょう。
③勉強が習慣化できていない
上記の２つよりも、これにあてはまる人が最も多く、この原因に気付いていない人も多いのではないかと思います。
これは、勉強することが当たり前になっていないから、やる気が起こらないのです。
朝起きて、顔を洗う・歯を磨く・服を着替えるなど、めんどくさいと思うこともあるかもしれませんが、習慣として行いますよね。
これは、習慣化されているので、やる気の問題とは関係のないことなのです。
すなわち、まずは、勉強自体を当たり前にするべきことに、変えてしまうことが重要です。
そのためにはどうすれば良いでしょうか？
まずは、どんなときも21日間継続することです。
行動心理学において、「インキュベートの法則」と呼ばれるものですが、「21日間継続した事は習慣化する」という法則です。
新しい習慣というのを、最初のうちは、意識的にやっていますが、それを意識的に継続しているうちに、徐々に無意識で行っている状態に変えていくのです。
勉強以外でも同様ですよね。
運動、禁酒、ダイエットなど、当たり前に続けている習慣は、一日しないと気持ち悪くなって感じたりしませんか？
始めて間もないときに一日しない日を作ってしまうと、そのまましなくなっていわゆる「３日坊主」になってしまうのはこのためなのです。
「まずは３週間お試しください」
このフレーズを聞いたことのある人も多いでしょう。
これは、商品やサービスを３週間（すなわち21日間）試させて、それを当たり前の習慣にしてしまい、そのまま、継続利用させるための営業手法なのです。
勉強のやる気が出ない日にやってはいけないこと・やるべきこと
勉強など何かを学ぶためには、それをまずは習慣化することが重要なのは、お分かり頂けたかと思います。
それでもやる気が出ない日にはどうすれば良いのか、何をしてはいけないのかをみていきたいと思います。
やる気が出ない日にやってはいけないこと
いつもと同じように、同じ時間、同じような内容の勉強をしようとしないことです。
これは、体調のすぐれない日などには、非常にハードルの高いことになります。
これをやってしまったために、逆に意欲が失われてしまい、せっかく身に付いてきた勉強の習慣が失われてしまいかねません。
やる気が出ない日にやるべきこと
少しだけでも良いですし、簡単な内容でも構いません。
必ず、習慣を途絶えさせないように、勉強してください。
もちろん、本当に体調が良くなかったり、睡眠不足で頭が働なかったりすることもあるかと思います。
そのような場合には、まずは、十分に休んだり、睡眠をとったりしてください。
気分が乗らないのであれば、気分転換に自分の好きなことや遊びなどをしても良いです。
しかし、その上で、少しでも良いので勉強をしましょう。
さいごに
物理的な体調不良、睡眠不足などで、どうしてもやる気が起こらないのは仕方ありません。
しかし、やる気が出る・出ないという次元ではなく、勉強することが当たり前の状態になっていれば、そのようなことに頭を悩ませる必要もないですよね。
習慣化できるように、自分が続けたい・身に付けたいと思うことを、まずは３週間（21日間）お試しください♪
